婷儿 户外 武当派练腿秘法地龙功，本功最长腿力，且真气绵绵强肾固精，以气行功，玄机无限

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地龙功是练腿功内功的一种功夫，历来奉为武当功夫的瑰宝：

武当地龙功诀曰：“地龙真经，利在底功。全身练地，强固珍摄，伸可成屈，住宜能行。行住无迹，伸屈潜踪。身坚似铁，法密如功，翻猛如虎，搏击似鹰。倒分前后，傍边分明。门有变化，法无定形。前攻用手，二三门同，后攻用足，踵膝通收。远则膺惩，近则接迎。大胯着地，侧身而成。仰倒若坐，尻尾单凭，上下纵情，遐迩纵横。诀为何意，武当地龙。”

武当地龙功既是一种单练的基本功法，又有一系列练腿法套路的组合。其中，有一百零八路腿法。逆风八闪及九宫跌拿等诸般招法，内含天罡地煞之说，含八卦走九宫，变化繁复荒谬。此法非三言两语可尽，这里只先容动作单练的基本功法。

练地龙功前婷儿 户外，可遴荐一些其它功夫和拳路进行考试，以削弱筋骨，活络血脉。

练功时，先保持站立姿势，心定神宁，全身削弱，两手当然下垂。然后，逐渐提左膝，高与胸平，脚尖翘起，似金鸡寥寂。体魄不成前俯后仰，应直腰挺胸。随后，右脚跟拖沓离地，前脚掌五趾捏地，涌泉穴悬空。

初练时，五趾无法站稳，不错前脚掌站立，后遂改用五趾。两手傍边平举，掌心向下，以保持均衡。练之即久，功夫日深，便可纵情摇晃体魄，如风摆荷叶，树大根深，五趾牢扣于地。

不息均衡势，双手相向抡臂动掸，在胸前交叉，架于左膝之上，掌心向肩，然后用鼻深深吸气存于丹田，再将丹田之气上提至华盖穴。两臂正向动掸两次呈一交叉，再反向动掸两次交叉一次，如斯正反交叉为一个轮回，作念三十六次轮回之后，方可作念下蹲进修。

下蹲法为左腿拖沓波折，体魄随之下坐，呈全蹲势的同期，舣手树立掌，掌心朝外，向傍边拖沓使劲撑开，右脚随之上前蹬出。右腿蹬直，脚背绷直，脚尖伸平，左脚初以全脚掌着地，后改用前脚掌和五趾。然后，用鼻作念深呼吸，气千里丹田，以意领气，将气由丹田直东谈主右脚尖。此后作念脚尖翘起、绷直动作二次，再将气逐渐呼出。待气呼尽，左脚逐渐直立，右脚放下，双手当然下垂呈经营式。颐养呼吸后，可照章再练，仍提右腿。如斯周而复始，力竭而止，再换左腿进修。

本功最长腿力，且真气绵绵，强肾固精，以气行功，玄机无限。

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